真正實踐的時候，瞋心最容易觀。瞋心生起的時候，會有快樂嗎？這很容易觀察到，對嗎？而「心有貪心，就有苦」，這更難觀察到，對嗎？
瞋心生起的時候，就會有苦，因此，生氣的時候，首個接受到生氣結果的，就是那位生氣的人。何時對別人生氣，何時自己就先受苦了。
現在我們上網，很多人會發表意見，相互之間罵來罵去，彼此相互生氣。為什麼要生氣呢？因為執著於自己不同的觀念及看法，所以相互生氣。
在生氣生起的時候，我們要去觀察，無需找方法斷除它，僅需知道——「生氣」生起了，這是第一步。
接下來覺性、智慧越來越有力道，就進一步地看到——每一次「生氣」生起，心都沒有快樂。
不停地觀下去，就會明白——「生氣」不是什麼好東西，生氣的一瞬間，心沒有了快樂，因為「有瞋」的心，只有一種感受，也就是苦受，導致心受苦。
我們想要看到生氣的過患，可以很容易看得到，因此佛陀才開示——瞋心的過患很大。比如瞋心熾盛時，或會殺千人、萬人、數十萬人。比如希特勒由於仇恨猶太人，而殺了幾百萬猶太人。
瞋心的過患很大，但是不難斷除，很容易斷除。在所有的煩惱習氣中，瞋心是最容易斷除的，為什麼？因為瞋心生起的一瞬間，苦就生起了。
我們想苦嗎？我們並不想苦，因此從現在開始，瞋心生起的時候，別只是一味地去看讓我們生氣的人、事、物，而要去知道自己的心。在瞋心生起的時候，我們的心是苦？還是快樂？直接看這一點，就會看到苦，就會感覺到——瞋心並不是什麼好東西。
以前我們會很自豪。有些人瞋心很強時很自豪，誰曾經是如此的？生氣的時候，很驕傲、自豪，每一次生氣的時候，都會自我膨脹，就好像貓。曾經看過貓嗎？貓生氣的時候，它的身體就會膨脹，它並沒有長大，它會欺騙我們，將自己的身體偽裝得很大，瞋心生起的時候，就是要找麻煩了。其實並沒有什麼值得驕傲的。
我們去及時地看到，生氣有的全是苦，並不是什麼好東西。
我們一而再，再而三，不停地去觀，我們就會看到——瞋心生起，只會帶來苦。何苦要生氣？從中能獲得什麼好處呢？每一次生氣，每一次都受苦，還沒來得及看到對其他人的傷害，我們生氣，別人尚未被我們的怒火波及時，我們自身就已經是第一位受苦的人了。大家要如此去觀。
每一個人都非常愛自己的，因此，不想讓自己受苦。不想讓自己受苦，就必須懂得去保護自己的心。如果不懂得保護自己的心，就會放任自己的心，一直隨順煩惱習氣，生生世世一直受苦，一而再，再而三地重複，不斷地在六道輪迴，不停地循環、不停地受苦。
因此，我們要去觀察自己的心，瞋心生起了，及時知道，如果我們瞋心很多，我們就以瞋心作為（修行的）重點。
靜慮林聲明：
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完整開示｜音頻來源：禪窗
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