觀自己的心，心有快樂，知道；心有痛苦，也要知道；心不苦不樂，也要知道，這是觀心最簡單的方式。
心一直都有感受生起，每一顆心都有感受生起，與心同步生起的感受有三種——苦、樂、不苦不樂。
每一顆心都必然伴隨某一種感受，若沒有感受，那是不會觀照，若會觀照，就會有感受。
我們是有苦或有樂，能看得出來嗎？感覺很難嗎？當下我們是快樂，還是痛苦？不難的，去訓練吧！如果尚不會觀，就訓練去觀，那是很簡單的。
有些人很容易生氣，如果誰十分容易生氣，那就修習「心念處」。
心生氣了，我們及時地知道；心不生氣，我們也及時地知道；持續不斷地如此訓練，自動自發的覺性（sati）就會生起。
接下來，當心有什麼感覺生起，比如：稍微感覺到煩躁，覺性就會自行生起了，就會自行能意識得到。
過去隆波身為居士時，也是如此訓練的，持續不斷及時地知道自己的感覺，心生氣了，知道；心貪了，知道；心迷了，知道，持續不斷地覺知下去。
靜慮林聲明：
本文內容未經尊者及譯者審校，若有任何疏失，皆歸咎於聽錄、整理者的責任與過失。轉載請保留出處及聲明。
完整開示｜音頻來源：禪窗
完整開示｜視頻來源：Dhamma.com