早期訓練的時候，每個人都會緊盯，太過於用功，就會緊盯得很嚴重。
以前緊盯了，誤以為很好，一旦聽到隆波教導——緊盯不好，一旦知道了，緊盯，知道「緊盯」，就會慢慢地鬆開。
但如果看到緊盯，希望它消失，掙扎著想讓它消失，緊盯是不會消失的。
緊盯，知道「緊盯」，以保持中立的心去知道，心是自己在緊盯的，心是自己去緊盯的，心不是「我」。
不停地去觀，輕鬆自在地去觀察，很快就不緊盯了。為什麼心不再緊盯？因為緊盯也是無常的，沒有任何現象是恆常的。
現在心跑掉了，知道嗎？跑去想了，心跑去想了，要知道，並不阻止，一旦知道「心跑去想」的瞬間，立即就緊盯了，這是很正常的。
從未修行的人，心只有一種狀態——迷失，一整天迷失。
早期訓練的人，心就會有三種狀態——一、迷失，二、知道迷失，三、緊盯。一旦知道迷失，立即緊盯，因為想讓心不再迷失。
訓練地越來越嫻熟，（心）就會只有兩種狀態——迷了，知道；迷了，知道。迷了，知道，不緊盯了。
真正訓練至極致，（心）只剩下一種狀態——只有覺知，沒有迷失。與起點是完全不一樣的，以前只有迷失，不覺知，後來只有覺知，不迷失，但是在中途，就像你一樣，每個人都是一樣的，必然會有緊盯。
但緊盯了，別去討厭它，只需看到——心是自己在緊盯的，不斷地從這個角度去看。
實際上，你是智慧很多的人，因此，從「無我」的角度去看——心是自己在緊盯的，如此去觀。
靜慮林聲明：
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